วิธีแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ สำหรับคนนอนหลับยาก

โรคนอนไม่หลับ

หลายๆคนคงจะพบเจอกับปัญหานอนไม่หลับ จนมีคำถามสุดฮิตนอนไม่หลับจะทําไงดี แล้วก็ค้นหาวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ รวมไปถึงการดูแลสุขภาพและพฤติกรรมการนอนหลับให้ถูกต้อง ซึ่งเป็นหลักการที่สำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดโรคนอนไม่หลับ และอาการนอนไม่หลับนั้นก็มีหลายรูปแบบเช่นหรือตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือนอนตื่นเช้ามืดกว่าปกติแล้วไม่สามารถหลับต่อได้ หรือว่าบางรายหลับๆ ตื่นๆ ในแนวทางการรักษาเราต้องหาสาเหตุ และหาพฤติกรรมร่วมให้พบเห็นแล้วจึงจะแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

สาเหตุของการนอนไม่หลับ
1.พฤติกรรมการเข้านอนหรือตื่นนอนไม่เป็นเวลา
2.การตั้งใจที่จะหลับโดยข่มตานอนมากเกินไป จนอาจเป็นที่มาของการนอนไม่หลับ
3.อาจเกิดจากความเครียดจากจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า คิดมาก

แนวทางการรักษาและวิธีแก้ไข

1. ค้นหาสาเหตุหรือหาพฤติกรรมร่วม เช่น การนอนแล้วเกิดความคิดฟุ้งซ่าน ควรลุกออกจากเตียงบ้าง

2. ให้ปฏิบัติตนตามสุขลักษณะการนอนที่ดีอย่างรัดกุม

3. กินยาช่วยให้นอนหลับ แนะนำให้ใช้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ไม่ควรใช้ยาต่อเนื่อง เพราะอาจทำให้ดื้อยา จนติดยา หรือต้องพึ่งยาไปตลอด

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่นอนไม่หลับหรือว่ากำลังหาวิธีการจัดการกับตัวเองเรื่องนอนไม่หลับ ที่สำคัญคือการปรับพฤติกรรมประจำวันของตัวเราเอง

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.